Todo final de ano a gente promete recomeçar diferente, com novas promessas de realizar aquilo que não realizamos nos outros meses do ano. Mas quando percebemos e paramos para fazer uma retrospectiva, muitas promessas acabaram não sendo realizadas por motivos diferentes e às vezes, por nem nos lembrarmos que havíamos prometido determinada coisa, não é?
Pensando nisso, a gente resolveu te dar uma dica super bacana e que vai te ajudar a não se esquecer de suas promessas, vontades e objetivos a serem alcançados no próximo ano. Que tal escrever uma lista de desejos? Pois é, quando a gente escreve, a gente também armazena aquela informação como importante e mais que isso, a gente cria um compromisso consigo mesmo.
Mas, se você ainda não sabe por onde começar a sua lista, elencamos aqui cinco atitudes para iniciar um novo ano com mais saúde, confira!
1. Beba mais água
Se for te ajudar, coloque um despertador a cada uma hora para se lembrar de consumir mais água ao longo do dia. A água é de grande importância para hidratação do corpo, da pele e das células.
2. Diminua o consumo de álcool
Qualquer tipo de álcool gera inflamação no organismo e essa inflamação dificulta o bom funcionamento do nosso sistema, afetando a nossa imunidade, nosso sono e até o emagrecimento. Por isso, que tal consumir apenas aos finais de semana?
3. Pratique algum exercício físico
Além de contribuir com o metabolismo e emagrecimento, auxilia no sono, relaxamento e na regulação dos níveis de açúcar e colesterol no sangue.
4. Inclua mais frutas, verduras e legumes em suas refeições
Estes alimentos ajudam no funcionamento intestinal, são ricos em vitaminas, minerais, fibras, promovem saciedade e são benéficos para a imunidade.
5. Ocupe a sua mente
Pode ser lendo um livro, assistindo um filme, aprendendo algo novo, dançando ou fazendo qualquer outra atividade que lhe desperte a criatividade, as emoções, sentimentos de prazer, bem estar e felicidade. Faz bem à alma e ao coração.
Personalize a sua lista
Agora que já iniciamos a sua lista com ótimas atitudes para iniciar o ano com uma vida mais saudável e prazerosa, que tal continuar esta lista de desejos? Lembre-se de estipular metas alcançáveis, ou seja, metas que sejam possíveis de serem realizadas e em um prazo de tempo possível também. Muitas vezes, supervalorizamos nossas metas e colocamos um prazo muito curto, isso nos atrapalha na hora de atingir nossos objetivos.
Então, para o próximo ano, que possamos fazer diferente e que possamos atingir nossas metas, rumo à uma vida mais saudável e muitos e muitos outros anos de metas e realizações.
Referência:
bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/cozinha_frutas_legumes_verduras.pdf
