Por Marcela Mendes Hidratantes, pomadas, óleos e vários outros produtos para fins estéticos são bem-vindos quando o assunto é saúde e hidratação da pele, mas você sabia que a nossa alimentação também contribui com uma pele mais bonita e hidratada?
Em épocas de frio e climas mais secos, o cuidado com a pele precisa ser redobrado e por isso, separamos algumas dicas de alimentos e suplementos que podem contribuir com uma pele mais jovem, hidratada e cheia de saúde, também no inverno. Confira!
Suplementos para hidratação da pele
Nossa pele demanda cuidados e nutrientes específicos, como a vitamina C e a vitamina E, os antioxidantes carotenóides presentes nos alimentos de cor amarelo-alaranjados (mamão, laranja, abóbora) e também os polifenóis presentes no chá verde, frutas vermelhas, cacau em pó e óleo de semente de uva.
Conheça a ação dos nutrientes relacionados à hidratação e saúde da pele, evitando o aspecto de pele seca no inverno.
Vitamina E
Vitamina de grande importância para a saúde da pele, uma vez que previne o envelhecimento celular, mantendo a pele mais jovem.
A vitamina E é encontrada em oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas, mas também em ovos e azeite de oliva extra virgem.
Vitamina C
A vitamina C é conhecida entre a maior parte das pessoas como essencial para imunidade, mas tem ganhado espaço no universo da beleza e estética pelo seu potencial efeito na proteção celular e rejuvenescimento da pele, atuando também na hidratação.
É encontrada na laranja, limão e kiwi, mas também no abacaxi, acerola e goji berry.
Ômega-3
Outro grande aliado da hidratação da pele é o ômega-3 que pode vir de fonte animal ou vegetal, como os óleos de peixes ou óleo de linhaça e chia.
São ótimas opções de anti-inflamatórios e antioxidantes, promovendo além da hidratação da pele, a prevenção do envelhecimento.
Colágeno
Como falar de pele sem falar do colágeno? Esta proteína é muito consumida para fins estéticos e no caso do suplemento de colágeno tipo 1 hidrolisado ou colágeno Verisol®, temos duas proteínas específicas para saúde da pele, promovendo diversos benefícios, tais como:
- Sustentação da pele
- Prevenção de ressecamentos
- Prevenção de marcas de expressão e rugas
Antioxidantes
Podemos também levar em consideração o papel de outros nutrientes para a saúde da pele, como o zinco, selênio e a vitamina A.
Estes nutrientes são de caráter antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células, garantindo a saúde e a hidratação da pele.
Estão presentes nas castanhas e outras oleaginosas, peixes, ovos, alimentos amarelados e laranjas, gérmen de trigo e folhosos de cor verde escuro, como couve, brócolis e espinafre, por exemplo.
Biotina
Por fim, podemos citar o papel da vitamina Biotina na integridade e proteção da pele, é encontrada em cereais integrais, como aveia e farelo de trigo, castanhas e em ovos.
Receita: suco para saúde da pele
Ingredientes:
- 1 rodela de abacaxi
- 1 folha de couve
- 1 punhado pequeno de espinafre
- 1 maçã picada
- 1/2 laranja
- Cubos de gelo à gosto
Modo de fazer:
Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata bem. Sirva na sequência.
Vale lembrar!
Todos estes nutrientes podem ser consumidos de forma variada e regular, mas também podem ser adquiridos na forma de suplementos isolados ou compostos, que facilitam o consumo e introdução na rotina de alimentação. Assim, fica mais fácil o cuidado com a pele em qualquer época do ano.
Referência:
vponline.com.br/portal/noticia/pdf/deb3db3ad51ce7d2e1a811ba99cda927.pdf
