Hidratantes, pomadas, óleos e vários outros produtos para fins estéticos são bem-vindos quando o assunto é saúde e hidratação da pele, mas você sabia que a nossa alimentação também contribui com uma pele mais bonita e hidratada?  Em épocas de frio e climas mais secos, o cuidado com a pele precisa ser redobrado e por isso, separamos algumas dicas de alimentos e suplementos que podem contribuir com uma pele mais jovem, hidratada e cheia de saúde, também no inverno. Confira! Suplementos para hidratação da pele Nossa pele demanda cuidados e nutrientes específicos, como a vitamina C e a vitamina E, os antioxidantes carotenóides presentes nos alimentos de cor amarelo-alaranjados (mamão, laranja, abóbora) e também os polifenóis presentes no chá verde, frutas vermelhas, cacau em pó e óleo de semente de uva.  Conheça a ação dos nutrientes relacionados à hidratação e saúde da pele, evitando o aspecto de pele seca no inverno. Vitamina E Vitamina de grande importância para a saúde da pele, uma vez que previne o envelhecimento celular, mantendo a pele mais jovem.  A vitamina E é encontrada em oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas, mas também em ovos e azeite de oliva extra virgem. Vitamina C  A vitamina C é conhecida entre a maior parte das pessoas como essencial para imunidade, mas tem ganhado espaço no universo da beleza e estética pelo seu potencial efeito na proteção celular e rejuvenescimento da pele, atuando também na hidratação.  É encontrada na laranja, limão e kiwi, mas também no abacaxi, acerola e goji berry. Ômega-3 Outro grande aliado da hidratação da pele é o ômega-3 que pode vir de fonte animal ou vegetal, como os óleos de peixes ou óleo de linhaça e chia.  São ótimas opções de anti-inflamatórios e antioxidantes, promovendo além da hidratação da pele, a prevenção do envelhecimento. Colágeno Como falar de pele sem falar do colágeno? Esta proteína é muito consumida para fins estéticos e no caso do suplemento de colágeno tipo 1 hidrolisado ou colágeno Verisol®, temos duas proteínas específicas para saúde da pele, promovendo diversos benefícios, tais como: Sustentação da pele Prevenção de ressecamentos Prevenção de marcas de expressão e rugas Antioxidantes Podemos também levar em consideração o papel de outros nutrientes para a saúde da pele, como o zinco, selênio e a vitamina A.  Estes nutrientes são de caráter antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células, garantindo a saúde e a hidratação da pele. Estão presentes nas castanhas e outras oleaginosas, peixes, ovos, alimentos amarelados e laranjas, gérmen de trigo e folhosos de cor verde escuro, como couve, brócolis e espinafre, por exemplo. Biotina Por fim, podemos citar o papel da vitamina Biotina na integridade e proteção da pele, é encontrada em cereais integrais, como aveia e farelo de trigo, castanhas e em ovos. Receita: suco para saúde da pele Ingredientes: 1 rodela de abacaxi 1 folha de couve 1 punhado pequeno de espinafre 1 maçã picada 1/2 laranja Cubos de gelo à gosto Modo de fazer: Leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata bem. Sirva na sequência.   Vale lembrar! Todos estes nutrientes podem ser consumidos de forma variada e regular, mas também podem ser adquiridos na forma de suplementos isolados ou compostos, que facilitam o consumo e introdução na rotina de alimentação. Assim, fica mais fácil o cuidado com a pele em qualquer época do ano. Referência:  vponline.com.br/portal/noticia/pdf/deb3db3ad51ce7d2e1a811ba99cda927.pdf