Muito comum entre a maioria das pessoas, a Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma alteração de caráter gastrintestinal e sua fisiopatologia, incluindo causas, ainda não é totalmente esclarecida. O que se sabe é que ocorrem inúmeras alterações na motilidade (movimentos autônomos) do trato gastrointestinal e isso interfere no movimento normal dos alimentos e na sua excreção, acumulando muco e toxinas no intestino.

Confira quais são os sintomas comuns, além das modificações na alimentação que ajudam na diminuição dos desconfortos causados pela SII.

Sintomas da Síndrome do Intestino Irritável

Dentre os sintomas mais comuns estão:

Dor abdominal
Constipação ou diarreia e/ou alterações entre estes dois estados
Muco nas fezes
Distensão abdominal
Flatulência (gases)

Além da hipersensibilidade visceral existem outros fatores que podem estar associados a SII, sendo eles: os reflexos intestinais alterados, desequilíbrio endócrino, alergias e intolerâncias alimentares, disbiose e até desordens emocionais e psicológicas.

Modificações da Dieta na SII

Estudos comprovam que alterações realizadas na dieta, podem contribuir positivamente com a melhora dos sinais e sintomas dos portadores de SII (Síndrome do Intestino Irritável).

Entre as alterações mais relevantes da dieta, podemos citar:

Retirada de gorduras
Retirada de alimentos mais propensos à formação de gases estomacais e intestinais, como feijões e outras leguminosas
Aumento de líquidos ao longo do dia
Introdução de um protocolo alimentar conhecido como LOW FODMAP

Baixo teor de FODMAP na SII

A sigla FODMAP significa “oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis”, ou seja, carboidratos de cadeia curta presentes em vários tipos de alimentos, incluindo leite e derivados, algumas frutas, verduras e legumes.

Estes carboidratos são dificilmente absorvidos pelo intestino delgado, produzindo gases, estufamento, inchaço, alterações intestinais e sintomas da SII.

Alguns alimentos têm maior carga de FODMAP e deveriam ser evitados e/ou consumidos na quantidade apropriada, como:

Alho
Cebola
Brócolis
Maçã
Açúcares e adoçantes
Leite e derivados ricos em lactose
Feijões e outras leguminosas

Neste sentido, para melhora dos sinais e sintomas da SII é muito importante e recomendável seguir o protocolo alimentar LOW FODMAP com redução de alimentos que podem causar desconforto, junto ao acompanhamento de um profissional nutricionista, uma vez que, com a restrição e/ou redução de vários tipos de alimentos, pode acontecer deficiências de vitaminas e minerais, por exemplo.

A individualidade também precisa ser considerada para adequada conduta e recuperação. Por isso, torna-se necessário avaliação e acompanhamento.

Referências:

blog.dietbox.me/sindrome-intestino-irritavel/#:~:text=Sabe%2Dse%20que%20algumas%20altera%C3%A7%C3%B5es,aumento%20da%20ingest%C3%A3o%20de%20l%C3%ADquidos