Não é mais novidade que a nossa saúde, associada à nossa genética, são influenciadas por nossos hábitos alimentares, sejam eles bons ou ruins. Mas, quando assunto é a saúde masculina e prevenção, pesquisam mostram que os homens visitam o médico, com muito menos frequência que as mulheres.
Neste novembro azul, listamos alguns alimentos e nutrientes importantes para saúde do homem e que atuam na prevenção do câncer de próstata. Confira!
Dados da Saúde dos Homens
Segundo dados do IBGE, a expectativa de vida dos brasileiros aumentou nos últimos 2 anos. Para as mulheres a expectativa de vida é de 79,9 anos, já a expectativa de vida para os homens ficou em 72,8 anos, o que mostra a prevalência do sexo masculino em não se cuidar tanto quanto as mulheres.
No ano de 2019, o Ministério da Saúde implementou a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem (PNAISH). O objetivo da PNAISH é facilitar e aumentar o acesso da população masculina às ações e aos serviços de assistência integral à saúde, por meio do Sistema Único de Saúde (SUS).
Entre a população masculina total, o câncer de próstata representa a segunda causa de mortalidade por câncer. Entre homens de 20 a 59 anos, esse tipo de câncer representa a 12ª causa de mortalidade. Segundo dados do INCA, a ocorrência do câncer de próstata acomete principalmente homens idosos, a partir dos 60 anos e com maior risco de morte após os 80 anos, por isso, o diagnóstico é muito importante.
Sintomas do Câncer de próstata
Os homens com mais de 50 anos e com sintomas de problemas na próstata devem ir ao médico para investigar as possíveis causas, alguns desses sintomas são:
- Dificuldade para urinar
- Jato urinário fraco
- Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga
É possível que outras doenças, como uma infecção urinária estejam causando os sintomas.
Para aqueles com histórico familiar de câncer de próstata (pai ou irmão) antes dos 60 anos e assintomáticos, a recomendação é consultar um médico, uma vez que o risco é maior, por conta da genética.
Neste cenário, a nutrição tem papel muito importante na prevenção deste tipo de câncer e na saúde do homem.
Alimentação na prevenção do câncer de próstata
O licopeno é peça-chave nessa prevenção. Licopeno é um antioxidante comprovadamente importante na prevenção do envelhecimento das células do corpo, no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de alguns tipos de câncer, em especial o de próstata.
Ele está presente em alimentos de cor vermelha e principalmente no tomate, mas também pode ser encontrado em outros alimentos, tais como:
- Melancia
- Pimentão vermelho
- Goiaba vermelha
- Morango
- Goji berry
- Cranberry
- Framboesa
O óleo e a semente de abóbora são também importantes como antioxidantes, atuam na prevenção do câncer de próstata.
Proteínas de origem animal e vegetal são importantes para a estrutura corporal e saúde do homem, além dos vegetais de cor verde escura que são ricos em antioxidantes e de ação anti-inflamatória.
Zinco e vitamina E, nutrientes presentes nas oleaginosas como a castanha do Pará, castanha de caju e nozes, são de grande importância para a saúde dos espermatozóides e também para prevenção da calvície quando associados ao complexo B.
Referências:
scielo.br/pdf/csc/v22n2/1413-8123-csc-22-02-0347.pdf
