Começou 2017 e você aqui se perguntando o que fazer depois de tudo que comeu nas festas de fim de ano.
A sensação é de inchaço abdominal, retenção de líquidos e dor de cabeça. O peso subiu na balança. Sim, nós já sabíamos que estes e outros sintomas apareceriam. Mas pensando em um novo ano, é hora de um DETOX.
Ao contrário do que as pessoas pensam, um processo saudável de destoxificação do corpo não é baseado em 24 horas de sucos variados. No detox tem comida, sim.
Agora não há desculpas, vem com a gente e descubra dicas para o detox tão necessário neste começo de ano:
1 – Água com limão: que tal começar o dia com um copo d’água com limão? Vai te ajudar na digestão e eliminação de compostos ruins produzidos durante as noites de sono. É muito interessante para regular o pH do organismo e melhorar o processo de destoxificação.
2 – Suco verde: opção rica em clorofila, antioxidante de ação detox. A clorofila é interessante também para o fortalecimento imunológico, limpeza do intestino e prevenção do envelhecimento precoce das células.
3 – Brássicas: dentro deste grupo encontramos o brócolis, a couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas e o repolho, por exemplo. Todos são fontes de clorofila e sulforafanos, antioxidantes de ação detox e anticancerígena.
4 – Chlorella e espirulina: já ouviu falar nestas algas? São fontes ricas de clorofila, proteínas e antioxidantes. Melhoram muito o processo de destoxificação e limpeza, reforçam a imunidade e mantêm a saúde das células.
5 – Evite açúcares: os açúcares são potencialmente inflamatórios e prejudicam nosso metabolismo, quando em excesso. Por isso, desse processo detox, evite alimentos ricos em açúcares que são rapidamente absorvidos e farinhas refinadas. Exemplos: doces, balas, pães brancos, farinha de trigo, biscoitos recheados etc.
6 – Diminua o consumo glúten e lactose: atenção! Não estamos falando que você deva excluí-los da dieta, sem necessidade. Mas nesse processo de limpeza, eles podem ser evitados para melhorar o resultado. Seu excesso aumenta as toxinas no corpo.
7 – Cafeína e álcool: precisam ser evitados, pois levam ao acúmulo de toxinas e assim lentificam o processo de limpeza.
8 – Frutas, verduras e legumes: fuja de alimentos industrializados. Vamos priorizar a comida de verdade e todos os nutrientes que ela pode nos oferecer para efeito antioxidante.
9 – Hidrate-se: de extrema importância, a água é indispensável nesse processo e sempre. Aposte em chás diuréticos, como o chá de hibisco, cavalinha e chá-verde, e também água de coco.
10 – Movimente-se: fazer atividade física é importante em qualquer fase da vida. Para um processo de destoxificação, a atividade física contribui para a produção de substâncias relacionadas ao prazer e bem-estar, potencializa a queima de gordura, melhora a circulação e o bom funcionamento intestinal.
O processo não é difícil, muito pelo contrário. Detox nada mais é do que limpar o seu organismo, “limpando” sua refeição. Em poucos dias, sentirá os efeitos benéficos que os alimentos podem lhe proporcionar.
Que 2017 seja mais limpo!
