Oi, Mundo! <3
Hoje eu fui praticar uma atividade que há muito tempo tinha vontade!
Vocês já ouviram falar do ballet fitness?
É uma nova modalidade que tem ganhado espaço nas academias e caiu no gosto do público, principalmente entre as mulheres.
E o novo episódio do Se Joga no Mundo foi sobre essa atividade que promete trabalhar o corpo inteiro! Essa foi Minha Primeira Vez no Ballet Fitness!
O Estúdio Anacã, em São Paulo, é uma das escolas de dança precursoras do ballet fitness. Lá, nós entrevistamos o Mário Américo, que é bailarino, ex-atleta de ginástica aeróbica e também um dos pioneiros na modalidade.
Ele nos explicou que a prática mistura sequências e passos do ballet com elementos de ginástica localizada, aeróbico, pilates e outras técnicas. Foi feita especialmente para pessoas que querem praticar alguma atividade física mais intensa, mas não gostam de musculação, por exemplo.
E não vão pensando que é “calminho” que nem uma aula de ballet tradicional. O ballet fitness exige força e resistência física, pois os exercícios geralmente trabalham com repetições e permanências. E que música clássica que nada! São músicas bem animadas, de fazer a gente querer mexer o corpo. Acreditem, é de suar a camisa (literalmente)!
Além de utilizar o peso do corpo, o ballet fitness pode fazer uso de acessórios, como bola e elástico, para o trabalho de ginástica localizada. Ele melhora o condicionamento, respiração, postura, flexibilidade e coordenação motora, e ainda trabalha a musculatura do corpo inteiro.
Mas Adê, precisa ter feito ballet antes?
Não precisa, porque não se trata de uma aula de ballet, e todos os movimentos são simples e fáceis de serem repetidos, mas não que isso seja tão simples que vocês não gastem calorias nas aulas.
O que comer?
#DicadaAde: vão bem alimentados e deem preferência para alimentos que ajudem na prática da atividade física.
Eu amo consumir maca peruana batida com fruta antes dos treinos. Ela é energética e aumenta a performance, além de muitos outros benefícios.
Se liguem na receita:
SMOOTHIE DE BANANA E MORANGO COM MACA PERUANA
- 1 banana inteira
- 7 morangos pequenos (se forem grandes, podem diminuir a quantidade)
- 1 cl. de sopa de óleo de coco
- Leite de castanhas ou água de coco
Bater tudo no liquidificador e tomar antes do treino.
Se vocês querem conhecer essa nova modalidade, precisam conhecer o Estúdio Anacã, clique aqui.
Ah, e deem uma olhada em como eu me saí na aula com o Mário!
E aí?! Gostaram desse episódio?
Tô esperando a sugestão de vocês do que mais eu posso fazer de novo por aí!
Não se esqueçam de compartilhar a experiência de vocês também!
Beijo!
Adê
