Fitness é a palavra do momento quando o assunto é vida saudável. No mundo das redes sociais parece muito fácil enfrentar a academia ou o treino todos os dias da semana. Para quem precisa de inspiração, influenciadores é o que não faltam: além de esbajar boa forma, mulheres como Gabriela Pugliesi, Julia Norremose, Gracyanne Barbosa e Juju Salimeni adoram compartilhar sua rotina e dicas de saúde com os seguidores.
Mas não é só seguir o que elas ensinam, não. Ser fitness depende muito mais do que se dedicar a academia – é preciso cuidar do corpo como um todo. Cada pessoa tem um objetivo e é preciso adaptar sua rotina ao que seu corpo precisa. Portanto, a primeira dica para se tornar fitness é conhecer seu próprio corpo, e nada melhor que fazê-lo com a ajuda de um especialista.
Agora que você já sabe o primeiro passo, confira três dicas para se tornar uma pessoa mais fitness.
• Alimentação equilibrada
É preciso organização para evitar possíveis escorregões na dieta, principalmente com tantas tentações culináris por perto. Sempre dê preferência aos lanches caseiros e evite comida insdutrializada.
O maior segredo de comer bem é saber dosar as quantidades e equilibrar as escolhas. Não se prive das delícias culinárias em ocasiões especiais.
• Rotina de exercícios
A dica aqui é encarar a prática de exercícios como um compromisso. Se você tem dificuldade de seguir uma rotina, lembre-se que é tudo questão de prática: uma maneira de encarar o treino com mais vontade é escolher uma modalidade que gosta.
• Descanso
Para completar a tríade base da vida fitness é preciso saber que a recuperação do corpo é tão importante quanto a prática de exercícios. Procure relaxar mais, seja na hora de dormir ou fazendo alguma atividade que livre a mente de estresses, como meditação. O mínimo necessário para manter o corpo motivado é dormir 8 horas por dia.
E não se esqueça: toda rotina funciona com tranquilidade se houver equilíbrio entre o corpo e a mente. Desafie seus limites, mas com cuidado. Escute seu corpo, pois ele sempre sabe até onde pode ir.
Fonte Doutíssima
