Se você já teve vontade de fazer yoga, mas não faz ideia de como começar, aqui vão algumas dicas:
• Não tenha expectativas
Se você idealiza que pra ter resultados deve executar com perfeição as técnicas, pode desanimar logo.
O efeito aparece com a frequência, então comece com o tempo e a habilidade que tiver, sem se cobrar demais.
• Medite
Afaste-se um pouco do furacão do dia a dia. Comece com um minuto por dia, depois passe para cinco minutos e vá aumentando conforme possível. Crie um ritual com local e hora do dia, e silencie seus pensamentos.
• Defina o melhor horário e tempo real disponível
Separe o mesmo horário do dia, quantas vezes por semana e tempo disponível pra prática. Mas seja flexível, nem sempre é possível manter a mesma rotina, e tudo bem. Prepare-se para outras possibilidades.
• Escolha um espaço
Não é todo mundo que tem um ambiente amplo, silencioso e com iluminação adequada, então não se preocupe, pois isso não é essencial. Arraste um móvel e abra um pequeno espaço que tá tudo certo.
• É interessante adquirir um mat
Mat é aquele colchonete próprio para yoga. Além de amortecer seu corpo contra o solo, você pode levá-lo pra qualquer lugar.
• Inicie com posições mais simples
Assim você domina a técnica de forma gradual e pode avançar sem risco de causar lesões ou desanimar.
• Tenha sequências da prática pronta
Treine por algumas semanas antes de iniciar uma nova sequência.
Lembre-se que essas são apenas dicas, não um manual a ser seguido. Então lembre-se de que a yoga é pra relaxar, e não pra virar uma preocupação. Liberte-se! 🙂
Dicas para praticar yoga em casa.
Fonte: Yoga na Prática
