Você já pensou em fazer um detox digital para ter um ano mais saudável?
Se você fica com o celular na mão até pegar no sono, é hora de acender o sinal vermelho para uma necessidade de um detox digital! O uso excessivo desses recursos podem causar danos físicos e mentais, além de dor de cabeça e ansiedade.
Uso excessivo do meio digital:
A internet pode ter revolucionado o modo como o ser humano se relaciona, trabalha e vive, e mesmo trazendo uma série de benefícios, se usada em excesso, pode acarretar problemas no corpo e na mente!
O longo tempo de exposição à tela do computador ou do celular, por exemplo, pode prejudicar a visão, causando a chamada “falsa miopia”, uma contração exagerada na musculatura dos olhos – a situação acontece quando a visão é forçada por muitas horas a visualizar imagens próximas, e as imagens longe acabam ficando embaçadas.
Além disso, os olhos podem ficar vermelhos e irritados, apresentando ardência e sensação de vista cansada, o que pode ocasionar o ressecamento da área.
A posição e o modo de segurar o celular podem gerar dores no pescoço, coluna, dedos e articulações das mãos. Inclusive os movimentos repetitivos para navegar online, são responsáveis pelo desenvolvimento de inflamações nas articulações.
A atividade mental também pode ser prejudicada, uma vez que, a luz emitida pela tela dos aparelhos eletrônicos têm propriedades que estimulam o cérebro humano, fazendo com que fique em alerta quando precisamos relaxar.
O detox digital
Separamos alguns pontos que o detox digital pode melhorar na sua vida:
1- Estreita laços: sabe quando você sai de casa para encontrar alguém especial mas fica mexendo no celular? Situações como essa, são cada vez mais comuns e faz com que, muitas vezes nos isolamos de laços com nossa família e amigos;
2- Melhores noites de sono: o sono é o momento de restauração do cérebro, onde eliminamos toxinas produzidas ao longo do dia. Dormir bem a noite é fundamental para saúde mental, por isso, é importante realizar a higiene do sono, reduzindo o uso de telas no fim da tarde/noite, para evitar quadros de insônia ou má qualidade do sono;
3- Estimula a criatividade: passar um tempo longe de aparelhos eletrônicos estimula a sua criatividade, isso porque, os conteúdos de plataformas podem inibir pensamentos e ideias originais;
4- Aumenta a produtividade: você não vai dividir a atenção do que você está fazendo com o que está acontecendo nas redes sociais.
Como fazer o detox digital:
1- Estabeleça metas: entenda quanto tempo você fica conectado e tente reduzir esse tempo 30 minutos por dia, por exemplo;
2- Defina horários: divida o tempo: 10 minutos de manhã, 10 minutos a tarde e 10 minutos a noite, por exemplo;
3- Tire o celular de perto: todas as vezes que precisar fazer algo importante;
4- Pratique novas atividades: procure atividades que substituam o uso do celular, como a leitura de livros ou atividades ao ar livre.
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