Sabe quando bate aquela vontade de um doce, mas a ideia é manter escolhas mais equilibradas?
Esse bolo de caneca com frutas vermelhas é a combinação perfeita entre praticidade, sabor e ingredientes que fazem sentido para a rotina.
Fica pronto em poucos minutos, rende uma porção individual e é uma ótima opção para o lanche da tarde, uma pausa entre tarefas ou até como sobremesa leve.
Informações nutricionais (por porção)
⚡ 255 kcal
🥚 12 g de proteínas
🍞 35 g de carboidratos
🥑 7,5 g de gorduras
📌 Rende 1 porção
Ingredientes
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60 ml de leite desnatado
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10 g de Body Protein
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5 g de óleo
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40 g de iogurte natural
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1 colher de café de fermento
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40 g de frutas vermelhas picadas
Adoçante a gosto
Modo de preparo
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Em uma tigela ou na própria caneca, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
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Leve para assar em uma caneca própria, escolhendo uma das opções abaixo:
Na air fryer
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160 °C por 10 a 12 minutos
No micro-ondas
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1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência
Calda (opcional)
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Misture um pouco de água com leite em pó até formar um creme.
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Acrescente geleia de fruta zero açúcar.
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Despeje sobre o bolo ainda morno e sirva.
Dica Mundo Verde 💚
Você pode variar as frutas vermelhas ou ajustar o adoçante conforme o seu paladar.
Uma receita simples, rápida e perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.
