Hipócrates, pai da medicina, já dizia “Faça do teu alimento o teu medicamento”. Hoje, sabemos que as escolhas alimentares que fazemos são vitais para o bem-estar físico e mental. Alguns alimentos em especial podem aliviar sintomas desagradáveis como azia, alergias e dores. Confira:
Cereais integrais e fibras para diminuir a azia
As fibras presentes em vegetais e em cereais integrais melhoram o movimento de peristaltismo e a contração do intestino. Isso diminui o período da digestão no estômago e ajuda a aliviar o refluxo. Não deixe de mastigar bem o que comer e de evitar grandes volumes de comida em uma única refeição.
Alimentos fermentados para estimular o sistema imunológico
Iogurtes, leites fermentados, missô e tempeh são alimentos fermentados. Por isso, são fontes de bactérias probióticas. Os probióticos são bactérias desejáveis, que ao colonizar o intestino ajudam a melhorar o processo de digestão, na redução do colesterol e no fortalecimento do sistema imunológico. Há opções de suplementos probióticos em cápsulas ou em pó para diluição em bebidas.
Ômega-3 para diminuir dores musculares e de articulações
O ômega-3, um tipo de gordura encontrado em peixes, como sardinha, e sementes de chia e linhaça tem efeito anti-inflamatório. Por isso, ajuda a aliviar dores articulares e musculares.
Nozes e sementes para aliviar sintomas de alergias
Seus olhos estão coçando e você tem espirrado muito? Amêndoas, castanhas, nozes e sementes de girassol podem ajudar a aliviar esse sintomas pela quantidade de vitamina E que possuem. Estudos sugerem que essa vitamina reduz a resposta alérgica.
Chá de salsinha e suco de cranberry contra infecção urinária
Tanto a salsinha como o cranberry têm ação antibacteriana e dificultam a adesão das bactérias na parede da bexiga, tratando e prevenindo a infecção urinária.
Antes de procurar a farmácia dê uma olhada em seu armário de comida, lá pode estar o alívio!
