Final de ano é sempre uma oportunidade para rever velhos hábitos que podemos melhorar no novo ano que em breve comecará. Mas é importante lembrar que a construção de novos hábitos muitas vezes pode ser difícil e os resultados não são imediatos. Por isso persista e tenha em mente que os hábitos são formados com o tempo, constancia e dedicação. Pensando em um ano novo mais saudável, criar uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem e saudável, não apenas do ponto de vista físico, como também mental e emocional. No post de hoje vamos falar de alguns hábitos importantes para sua saúde, acompanhe?
- Beba água
Adequar a quantidade boa da ingestão de água ainda é desafiador para muitos, mas é essencial consumir água para além de manter o corpo hidratado é importante para o bom funcionamento do organismo. Uma dica bem legal para adquirir o hábito de beber água é deixar sempre por perto uma garrafa, para dessa forma você não se esquecer de consumir água.
- Alimentação balanceada e saudável
Invista em uma alimentação rica em verduras, legumes, cereais integrais, frutas, porque dessa forma você estará mantendo uma alimentação rica em nutrientes importantes para a sua saúde, como vitaminas, minerais e fibras. Uma dica é investir em alimentos da época, porque além de serem mais saborososs, são mais nutritivos e de fácil acesso.
- Se exercite!
A atividade física é um pilar importante para manter uma vida equilibrada e saudável, além de prevenir diversas doenças. Então um hábito construído importante é começar aos poucos a praticar exercício físico e uma dica é iniciar por uma que mais goste, por exemplo, dançar, andar de bicicleta ou caminhadas.
- Invista em chás!
Os chás, desde tempos atrás, tem sido hábito muito realizado por pessoas que procuram uma vida saudável e equilibrada. Esses fitoterápicos possuem diversas propriedades benéficas à saúde e promovem funções diferentes, como o chá de camomila que atua na melhora da qualidade do sono e relaxamento ou erva doce que ajuda na digestão e na flatulência. Outro exemplo é o chá verde que possui muitas evidências científicas que mostram benefícios para saúde, principalmente por ser rico em antioxidantes e ajudar a combater os efeitos dos radicais livres e prevenir diversas doenças.
Fonte: Amanda Peixoto – Nutricionista da Rede Mundo Verde.
Referência:
https://www.teashop.com.br/5-habitos-diarios-para-cuidar-da-saude-mental-e-como-o-cha-pode-ajudar
https://www.publicacoesacademicas.uniceub.br/cienciasaude/article/view/882/857
Receita de chá de hibisco
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de flores de hibisco
- 1 xícara de água filtrada (200ml)
Modo de preparo:
Leve a água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco. Após adicionar o chá, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida e consuma.
