Já teve dias nos quais você acordou sem vontade alguma de levantar da cama, e depois que levantou, passou o dia inteiro sem disposição ou com uma baixa produtividade? Isso pode ser um sinal de alerta do próprio corpo sinalizando alguma deficiência de nutriente e por isso hoje vamos falar de 5 suplementos que vão ajudar a você ter mais energia e disposição.
A vitamina do complexo B é formada pelas vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotina), B8 (colina), B9 (ácido fólico) e B12. A maioria delas são encontradas nos alimentos, como o espinafre e fígado, e cada uma desempenha funções essenciais no nosso organismo, relacionadas à energia. Por isso que a deficiência pode desencadear a falta de energia ou cansaço excessivo, sendo necessário dosar através de exames laboratorial e posteriormente suplementar.
2- Coenzima Q10:
A coenzima Q10 é fundamental para produção da moeda energética metabólica, mais conhecida como ATP. A coenzima pode, ainda, aumentar a quantidade de energia disponível para os músculos.
3- Maca peruana:
Maca Peruana é um tubérculo originário do Peru e que atua na redução da fadiga e cansaço, e ainda na melhora da memória e do rendimento físico e mental.
4 – Vitamina D:
Muito se sabe hoje em dia, através dos estudos que a vitamina D atua em diversos sistemas, como o sistema de defesa, na saúde cardiovascular e sua deficiência também pode desencadear fraqueza e baixa disposição. Por isso, é importante sempre buscar um acompanhamento profissional para dosar o nutriente através de exames e caso esteja baixo suplementar.
5- Creatina:
Encontrada abundantemente em carnes vermelhas e frutos do mar, a creatina é um aminoácido utilizado pelos músculos para obter energia e melhorar a desempenho e resistência durante a prática de exercícios físicos, além de estimular o ganho de massa. Além disso, não só para atividade física e saúde muscular, alguns estudos científicos mostram que a creatina contribui para energia e disposição do corpo.
Mas sempre é bom lembrar que suplementos vão auxiliar a saúde, mas acompanhando outros hábitos saudáveis, como o sono, alimentação saudável e prática de atividade. Por isso, caso esteja sentindo indisposto procure um nutricionista em consultório para uma avaliação individualizada.
Referência:
https://healthnews.pt/2021/06/30/qual-a-relacao-entre-o-cansaco-e-a-nutricao/
https://manipulae.com.br/artigos/suplemento-coenzima-q10
REVISTA BRASILEIRA DE NUTRIÇÃO FUNCIONAL. Uso de ervas e especiarias potencializando a energia mitocondrial. Disponível em: https://www.vponline.com.br/portal/noticia/pdf/56c77e6a17b727849d17df513015348f.pdf.
