É comum escutarmos profissionais da saúde relacionando nossa alimentação à estética, principalmente quando se trata da saúde da pele. Mas você sabia que com o nosso cabelo não é diferente? Para conquistar o cabelo forte, brilhoso e sedoso que mulheres e homens tanto almejam é preciso muito mais que horas no salão de cabelereiro e uma prateleira cheia de produtos cosméticos, precisamos nutri-los de dentro para fora e a principal via é uma alimentação equilibrada e de qualidade. Por isso, listamos aqui melhor podem contribuir para o fortalecimento dos cabelos.
– Carnes e ovos: nossos folículos capilares e os fios de cabelo são formados principalmente por proteína, e o ovo e as carnes, tanto brancas como vermelhas, são fontes desse nutriente, fornecerem também colágeno, importante para a estrutura, firmeza e elasticidade do fio. Além disso, o ovo também é fonte de biotina, uma vitamina com papel importante no crescimento do cabelo.
– Leguminosas: além de serem boas fontes vegetais de proteínas, com aminoácidos essenciais para formação de novos fios, as leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja são ricas em ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes no fortalecimento e crescimento capilar.
– Nozes: ricas em zinco e ácidos graxos essenciais, garantem não somente um cabelo mais forte, mas também mais macio e brilhoso.
– Salmão: esse peixe é uma excelente fonte de ômega 3 e selênio, nutrientes com função anti-inflamatória, que protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e nutrição do bulbo capilar.
– Espinafre: fonte de ferro, um mineral importante para a formação dos novos fios de cabelo e oxigenação das raízes capilares, garantindo fios mais fortes e espessos.
– Cenoura: rica em vitamina A, um potente antioxidante que auxilia na proteção dos folículos pilosos contra a ação de radicais livres.
– Abacate: ótima fonte de gorduras boas e vitamina E. O abacate tem papel importante no crescimento do cabelo e na selagem das células das cutículas capilares, promovendo fios mais macios e brilhosos.
É importante lembrar que, esses alimentos quando inseridos em uma alimentação variada e equilibrada nutricionalmente trarão muitos outros benefícios para a saúde de modo geral. Portanto, se você ainda não tem o hábito de consumir algum deles, que tal incluir na sua rotina alimentar para dar aquele reforço nas madeixas?
