O fim do ano já chegou e, com ele, as comemorações e confraternizações. Nesses momentos, é muito comum que algumas consequências das festas apareçam, principalmente se você exagerou na comida e na bebida, não é mesmo? Mas fique tranquilo, isso acontece. Por isso é importante ter uma rotina saudável ao longo do ano para que você consiga recuperar o fôlego para o novo ano que se inicia. Hoje vamos conhecer três dicas de como aproveitar esse momento tão especial sem se preocupar:
Não pule refeições
Quando deixamos de nos alimentar pensando em reduzir as calorias diárias, pode ser bastante arriscado. Principalmente estando diante de um banquete com o estômago vazio. Estar com muita fome na hora da ceia aumenta o risco de cometer exageros. Então siga sua rotina alimentar normalmente, realizando todas as refeições que faria como, por exemplo, o café da manhã e o almoço.
Monte sua ceia mais saudável nas festas de fim de ano
Insira alimentos ricos em gorduras boas como castanhas e amêndoas; ricos em fibras e antioxidantes, como as frutas frescas e desidratadas; saladas coloridas. Aproveite também para incluir no cardápio da ceia, alimentos da estação que são mais nutritivos, saudáveis e de mais fácil acesso.
Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
É importante se atentar para o consumo consciente de álcool, para que a médio e longo prazo não tenha prejuízos à saúde, como a desidratação. Outro ponto fundamental é evitar misturar diferentes tipos de bebidas e não esquecer a hidratação, intercalando sempre com o consumo de água.
Referências:
https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/dicas-para-nao-exagerar-nas-festas-de-fim-de-ano/
Receita de Salada de Verão
Ingredientes:
- 1 maço de alface americana
- 1 maço de alface crespa
- 1 xícara de chá de tomate-cereja (cortados ao meio)
- 1 xícara de chá de palmito pupunha cortados
- 1 manga picada
- 1 colher de sopa de semente de chia Mundo Verde Seleção
- Sal do Himalaia Mundo Verde Seleção à gosto
- Azeite e orégano a gosto
Modo de preparo:
Reúna todos os ingredientes. Pique as folhas de alface com as mãos grosseiramente e transfira para um recipiente grande. Adicione o tomate-cereja, o palmito, a manga, tempere com sal, azeite, orégano, semente de chia e misture bem. Agora é só servir.