Com o objetivo de emagrecer, muitas pessoas buscam diversas dietas da moda a fim de ficar de bem com a balança. Mas o que é indicado para uma pessoa, será que funciona e tem a mesma eficácia para todas as outras? Algumas técnicas podem até oferecer resultados em curto prazo, outras nem tanto.  Uma dúvida bastante frequente é: deixar de jantar emagrece? Confira a matéria e entenda se esta pode ser uma estratégia para ajudar no emagrecimento, os efeitos do jejum intermitente, além de dicas para tornar o jantar mais saudável. Pular o jantar emagrece? Algumas pessoas que começam a pular a última refeição relatam a perda de peso, inicialmente, pois de fato, isso pode acontecer, ao cortar o jantar, reduzimos a quantidade de calorias ingeridas ao dia, o que pode contribuir no emagrecimento.  Mas a alimentação ao longo do dia deve ser avaliada também, além da quantidade, a qualidade nutricional desses alimentos ofertados, pois de nada adianta pular o jantar e ter um alto consumo de alimentos calóricos, ultraprocessados, fast food, com alta concentração de gorduras saturadas e carboidratos refinados.  Outro ponto importante a ser avaliado, se o ato de pular uma refeição não pode desencadear a compulsão alimentar, aumentando o consumo de alimentos na próxima refeição e as demais ao longo do dia. Isso geralmente ocorre em pessoas que sofrem com ansiedade.  Então o jejum intermitente não é uma boa estratégia? Veja a seguir. Jejum intermitente: benefícios além do emagrecimento Hoje em dia, diversos estudos demonstram que aderir ao jejum pode trazer benefícios para o organismo, tais como: Otimização da função celular e de regeneração Controle da fome Melhora do foco e concentração Permite ao corpo utilizar o tecido adiposo como fonte principal de energia Mas essa não é a única estratégia existente para o emagrecimento e não deve ser indicado para todos.  Deve ser avaliada a individualidade juntamente com um profissional capacitado, desta forma, faça um acompanhamento com um nutricionista.  Afinal, como perder peso? A melhor maneira de perder peso é avaliar a individualidade e optar por uma alimentação balanceada em todas as refeições, escolhendo os alimentos de acordo com a ingestão energética total diária indicada.  Para indivíduos que não se adaptam ao jejum ou até mesmo não podem aderir, pode ser recomendado manter a última refeição, sendo essa servida mais cedo, com alimentos leves e de fácil digestão, tais como: Vegetais cozidos no vapor, assados e refogados Sopas Ovos Peixes grelhados Evite carnes gordurosas e preparações fritas. Existem diversas opções saudáveis que podem compor um jantar e contribuir no processo de emagrecimento. Consulte um nutricionista para adequar a melhor opção a sua rotina. Referências: scielo.br/pdf/abem/v53n5/20.pdf runnersworld.com.br/pular-refeicoes-faz-mal/ gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2019/10/por-que-pular-refeicoes-nao-vai-te-ajudar-a-emagrecer-e-pode-ser-prejudicial-ck1jirnmu04hk01n32x95nkcs.html