Você já ouviu falar em Overnight Oats?
É uma forma prática de preparar aveia que fica pronta de um dia para o outro na geladeira. Ideal para quem quer ganhar tempo na rotina sem abrir mão de escolhas mais equilibradas.
A proposta é simples: você mistura os ingredientes à noite, deixa descansar e, no dia seguinte, tem um café da manhã cremoso e pronto para consumir. Essa versão rende vários potinhos, facilita a organização da semana e ainda ganha um toque especial com Choco Wheyfer e frutas frescas.
Informações nutricionais
⚡ 175 kcal por potinho
🥚 9 g de proteínas
🍞 24,5 g de carboidratos
🥑 4,8 g de gorduras
📌 Rende 6 potinhos
📌 Valores referentes a 1 unidade
Ingredientes
-
150 g de Aveia em Flocos Finos Mundo Verde
-
600 ml de leite desnatado ou vegetal
-
Adoçante a gosto
-
3 unidades de Choco Wheyfer
-
Frutas de sua preferência para finalizar
Modo de preparo
-
Separe 6 potinhos individuais.
-
Em cada um, adicione:
-
100 ml de leite
-
25 g de aveia em flocos finos
-
Adoçante a gosto
-
-
Misture bem.
-
Leve à geladeira por cerca de 4 horas, até a aveia ficar mais cremosa.
Dica:
Se quiser acelerar o preparo, adicione 1 colher de chá de chia em cada potinho e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
-
Depois de pronto, pique meia barrinha de Choco Wheyfer em cada potinho.
-
Finalize com uma pequena porção de fruta da sua preferência.
Está pronto para consumir ou manter refrigerado ao longo da semana.
Dica Mundo Verde 💚
Preparar refeições com antecedência ajuda a manter a rotina mais organizada e facilita escolhas equilibradas no dia a dia. Você pode variar as frutas, trocar o tipo de leite ou ajustar o nível de doçura conforme o seu paladar.
Uma receita simples, versátil e perfeita para começar o dia sem pressa.