Cada vez mais a população busca manter hábitos alimentares saudáveis e com isso, o consumo diário de snacks ganhou grande destaque no mundo. Os lanchinhos não são uma opção apenas para quem tem uma rotina corrida, mas são aliados saudáveis e eficazes para consumir pequenas porções de alimentos entre as principais refeições.
Por que investir em snacks saudáveis?
1 – Energia:
Os lanches nutritivos contribuem para um bom nível de energia ao longo do dia, evitando a fraqueza e a quebra de rendimento.
2- Saciedade:
Os lanches saudáveis elaborados com boas fontes de gorduras e fibras como é o caso das frutas desidratadas, como Goldenberry, Cranberry e das oleaginosas, como as castanhas podem levar a uma redução na fome pós snack, aumento da sensação de saciedade e controle do apetite.
3- Praticidade:
Trabalho, escola, academia, com a rotina corrida muitas vezes as pessoas não conseguem manter uma alimentação saudável e a busca pelos snacks cresceu principalmente por serem lanches rápidos, de pequenas porções e que podem ser consumidos a qualquer hora do dia, ou seja, praticidade.
Algumas ideias de lanches práticos:
- Frutas secas – Frutas como, uva passa, tâmara, pistache, amêndoa, Goldenberry, e muitas outras, são ótimas opções práticas de lanches, além de serem nutritivas são ainda versáteis, podendo ser combinadas.
- Barras de cereais – Uma opção também muito boa de lanche saudável e prática são as barrinhas de cereais. É possível escolher o sabor que mais combina com você: castanhas, flocos de arroz com proteínas, entre outros.
- Chips de legumes – Um dos preferidos de muitas pessoas são os chips de legumes, como de batata e mandioca. Além de serem práticos, oferece os benefícios dos próprios legumes. É possível encontrar em tamanhos variados.
- Pipoca – Cereal integral rico em fibras. A pipoca alia sabor, praticidade e principalmente nutrientes importantes, pensando no aumento da saciedade, mais energia para o corpo, e ainda para o bom funcionamento intestinal.
Agora que você conheceu o conceito, aprendeu algumas ideias de snacks, não deixe faltar opções saudáveis no seu dia a dia.
Referência
https://blog.clevermeals.co/snacks-saudaveis/
Receita
Barra de cereal caseira:
Ingredientes
– ½ xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten Mundo Verde Seleção;
– ½ xícara (chá) de Fruity Berry Mix Nature Heart;
– ½ xícara (chá) de mel orgânico Mundo Verde Seleção;
– 1 xícara (chá) de flocos crocantes de arroz;
– 1 colher (sopa) de Manteiga Ghee Mundo Verde Seleção;
– 1 colher (sopa) de Açúcar de Coco Mundo Verde Seleção;
Modo de preparo
Em uma panela, adicione os flocos de arroz, a aveia, o açúcar de coco, a manteiga, o Fruity Berry Mix e o mel. Leve ao fogo baixo e misture bem até ficar homogêneo. Transfira para uma forma ou travessa untada com manteiga ou óleo de coco, utilizando a espátula para dar forma.
Deixe descansar por cinco minutos, desenforme e corte as barrinhas no formato que preferir. Deixe esfriar, embale e seu snack saudável está pronto!