O magnésio, na classificação dos nutrientes, é um mineral, sendo o quarto mais abundante no nosso organismo, com participação em cerca de 300 reações bioquímicas fundamentais no nosso corpo e presente principalmente no esqueleto e músculos.Sua recomendação de ingestão diária varia de acordo com o sexo e a faixa etária, mas por ser um nutriente encontrado em muitos alimentos presentes na alimentação diária da maioria das pessoas, como leguminosas (feijão e lentilha), grãos integrais, oleaginosas, leite e seus derivados, abacate, banana, kiwi, abóbora, vegetais verdes escuras, café, carnes e chocolate amargo, essa recomendação pode ser facilmente alcançada através de uma alimentação balanceada.Muitos estudos têm mostrado a importância do magnésio para a saúde humana e como ele pode ser fundamental para a prevenção e o tratamento de diversas patologias.Assim, listamos aqui os principais benefícios dele para a saúde: