Final de ano é sempre uma oportunidade para rever velhos hábitos que podemos melhorar no novo ano que em breve comecará. Mas é importante lembrar que a construção de novos hábitos muitas vezes pode ser difícil e os resultados não são imediatos. Por isso persista e tenha em mente que os hábitos são formados com o tempo, constancia e dedicação. Pensando em um ano novo mais saudável, criar uma rotina que prioriza a saúde é essencial para viver bem e saudável, não apenas do ponto de vista físico, como também mental e emocional. No post de hoje vamos falar de alguns hábitos importantes para sua saúde, acompanhe? Adequar a quantidade boa da ingestão de água ainda é desafiador para muitos, mas é essencial consumir água para além de manter o corpo hidratado é importante para o bom funcionamento do organismo. Uma dica bem legal para adquirir o hábito de beber água é deixar sempre por perto uma garrafa, para dessa forma você não se esquecer de consumir água. Invista em uma alimentação rica em verduras, legumes, cereais integrais, frutas, porque dessa forma você estará mantendo uma alimentação rica em nutrientes importantes para a sua saúde, como vitaminas, minerais e fibras. Uma dica é investir em alimentos da época, porque além de serem mais saborososs, são mais nutritivos e de fácil acesso. A atividade física é um pilar importante para manter uma vida equilibrada e saudável, além de prevenir diversas doenças. Então um hábito construído importante é começar aos poucos a praticar exercício físico e uma dica é iniciar por uma que mais goste, por exemplo, dançar, andar de bicicleta ou caminhadas. Os chás, desde tempos atrás, tem sido hábito muito realizado por pessoas que procuram uma vida saudável e equilibrada. Esses fitoterápicos possuem diversas propriedades benéficas à saúde e promovem funções diferentes, como o chá de camomila que atua na melhora da qualidade do sono e relaxamento ou erva doce que ajuda na digestão e na flatulência. Outro exemplo é o chá verde que possui muitas evidências científicas que mostram benefícios para saúde, principalmente por ser rico em antioxidantes e ajudar a combater os efeitos dos radicais livres e prevenir diversas doenças. Fonte: Amanda Peixoto – Nutricionista da Rede Mundo Verde. Referência: https://www.teashop.com.br/5-habitos-diarios-para-cuidar-da-saude-mental-e-como-o-cha-pode-ajudar https://www.publicacoesacademicas.uniceub.br/cienciasaude/article/view/882/857 Receita de chá de hibisco Ingredientes: Modo de preparo: Leve a água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco. Após adicionar o chá, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida e consuma.