Não é mais novidade que a nossa saúde, associada à nossa genética, são influenciadas por nossos hábitos alimentares, sejam eles bons ou ruins. Mas, quando assunto é a saúde masculina e prevenção, pesquisam mostram que os homens visitam o médico, com muito menos frequência que as mulheres. Neste novembro azul, listamos alguns alimentos e nutrientes importantes para saúde do homem e que atuam na prevenção do câncer de próstata. Confira! Dados da Saúde dos Homens Segundo dados do IBGE, a expectativa de vida dos brasileiros aumentou nos últimos 2 anos. Para as mulheres a expectativa de vida é de 79,9 anos, já a expectativa de vida para os homens ficou em 72,8 anos, o que mostra a prevalência do sexo masculino em não se cuidar tanto quanto as mulheres. No ano de 2019, o Ministério da Saúde implementou a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem (PNAISH). O objetivo da PNAISH é facilitar e aumentar o acesso da população masculina às ações e aos serviços de assistência integral à saúde, por meio do Sistema Único de Saúde (SUS). Entre a população masculina total, o câncer de próstata representa a segunda causa de mortalidade por câncer. Entre homens de 20 a 59 anos, esse tipo de câncer representa a 12ª causa de mortalidade. Segundo dados do INCA, a ocorrência do câncer de próstata acomete principalmente homens idosos, a partir dos 60 anos e com maior risco de morte após os 80 anos, por isso, o diagnóstico é muito importante. Sintomas do Câncer de próstata Os homens com mais de 50 anos e com sintomas de problemas na próstata devem ir ao médico para investigar as possíveis causas, alguns desses sintomas são: Dificuldade para urinar Jato urinário fraco Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga É possível que outras doenças, como uma infecção urinária estejam causando os sintomas.   Para aqueles com histórico familiar de câncer de próstata (pai ou irmão) antes dos 60 anos e assintomáticos, a recomendação é consultar um médico, uma vez que o risco é maior, por conta da genética. Neste cenário, a nutrição tem papel muito importante na prevenção deste tipo de câncer e na saúde do homem.  Alimentação na prevenção do câncer de próstata O licopeno é peça-chave nessa prevenção. Licopeno é um antioxidante comprovadamente importante na prevenção do envelhecimento das células do corpo, no fortalecimento do sistema imunológico e na prevenção de alguns tipos de câncer, em especial o de próstata.  Ele está presente em alimentos de cor vermelha e principalmente no tomate, mas também pode ser encontrado em outros alimentos, tais como: Melancia Pimentão vermelho Goiaba vermelha Morango Goji berry Cranberry Framboesa O óleo e a semente de abóbora são também importantes como antioxidantes, atuam na prevenção do câncer de próstata. Proteínas de origem animal e vegetal são importantes para a estrutura corporal e saúde do homem, além dos vegetais de cor verde escura que são ricos em antioxidantes e de ação anti-inflamatória.  Zinco e vitamina E, nutrientes presentes nas oleaginosas como a castanha do Pará, castanha de caju e nozes, são de grande importância para a saúde dos espermatozóides e também para prevenção da calvície quando associados ao complexo B. Referências: scielo.br/pdf/csc/v22n2/1413-8123-csc-22-02-0347.pdf