Incluir creatina na rotina pode ser simples, e até saboroso.
Essa receita de bombom de creatina é uma alternativa prática para quem busca variar a forma de consumo, unindo textura macia, sabor intenso de cacau e preparo rápido.
Além disso, quando armazenada corretamente, a creatina mantém sua eficácia. Mesmo após alguns dias na geladeira, a perda é mínima e clinicamente irrelevante, preservando mais de 90% da creatina ativa.
É importante apenas atenção a dois pontos:
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A creatina pode perder qualidade quando exposta à umidade em temperatura ambiente por vários dias.
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O aquecimento também pode comprometer sua estabilidade.
Mantendo refrigerado e evitando calor, você preserva o que realmente importa.
Informações nutricionais
⚡ 18,6 kcal por dose
💪 1,8 g de proteínas
📌 Rende 7 doses
📌 Valores referentes a 1 dose
Ingredientes
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7 dosadores de creatina
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30 g de leite em pó desnatado
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10 g de Cacau em pó Mundo Verde
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Água até formar uma pastinha
Modo de preparo
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Misture bem todos os ingredientes secos.
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Vá adicionando água aos poucos, mexendo até obter uma textura cremosa e homogênea.
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Ajuste a quantidade de água apenas o suficiente para formar uma pastinha firme.
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Despeje a mistura em uma forma de silicone, no formato de bombom ou cupcake.
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Leve à geladeira até firmar.
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Mantenha refrigerado e evite aquecer para preservar a qualidade da creatina.
Dica Mundo Verde 💚
Variar a forma de preparo pode facilitar a adesão à rotina de suplementação. Receitas simples ajudam a trazer praticidade ao dia a dia, mantendo o cuidado com armazenamento e conservação adequados.
Uma maneira diferente de incluir creatina na sua rotina, com mais sabor e organização.