Termogênico pode ser um alimento ou suplemento capaz de estimular seu corpo a produzir mais calor. Essa ação chamada termogênese, favorece um maior gasto calórico diário, auxiliando na redução da gordura corporal e consequentemente na perda de peso. As bebidas termogênicas, hoje, vem crescendo e ganhando grande destaque dentro do mundo dos termogênicos, por seus efeitos no corpo aliados a praticidade. Elas estão associadas a mistura de alimentos que possuem capacidade termogênicas. Podemos citar, como exemplo, a cúrcuma, o gengibre, a canela, a pimenta e o café. Esse último vem sendo muito procurado e consumido, por além de estimular o gasto energético, possuir ação ergogênica e estimulante. Contribuindo, assim, para melhorar a concentração, foco e rendimento físico.
Quais são melhores momentos para consumir as bebidas termogênicas?
Essa é uma dúvida bastante comum correlação ao consumo de termogênicos de forma geral. O consumo de termogênicos no pré-treino é bem interessante, se o objetivo for melhorar o rendimento físico ou favorecer no gasto calório. Isso se deve por a maioria das bebidas termogênicas, ter em sua composição a cafeína que auxilia na concentração, cognição, e entre outros benefícios melhorar a sua performance física e resistência, mas vale reforçar, se o treino for no período da noite, depois das 18h, é importante evitar o termogênico como opção pré-treino, pois pode prejudicar na qualidade do sono.
Reforçamos sempre da importância de buscar uma orientação de um nutricionista ou profissional da área da saúde, para te ajudar da melhor forma, e obter os resultados esperados, seja lá para qual sua necessidade, não apenas com o termogênico, mas qualquer outro topo de suplemento que vai potencializar seu treino.
Há contraindicações?
Sim! O consumo de termogênicos, com a presença de cafeína em sua composição, é contraindicado para pessoas com hipertensão ou com problemas cardíacos. Assim também outros cuidados são importantes, como o consumo não equilibrado, pode causar alguns efeitos colaterais como, ansiedade, dor de cabeça, por isso é importante o acompanhamento de um nutricionista em consultório para uma avaliação do consumo, respeitando a necessidade individual.
Referência
Dulloo AG. Translational issues in targeting brown adipose tissue thermogenesis for human obesity management. Vol. 1302, Annals of the New York Academy of Sciences. 2013. p. 1–10.