Tem dias em que a rotina parece exigir energia extra. Entre trabalho, estudos, treinos e compromissos, manter a disposição ao longo do dia nem sempre é uma tarefa simples. A alimentação pode ser uma grande aliada nesses momentos. Sendo assim, procure combinar ingredientes que fornecem carboidratos, proteínas, gorduras boas e compostos naturalmente estimulantes que ajudam a criar refeições mais completas e que contribuem para uma sensação maior de energia e saciedade. É exatamente essa a proposta deste Smoothie Energético. Cremoso, nutritivo e fácil de preparar, ele reúne banana, proteína, pasta de castanhas, guaraná e nibs de cacau em uma combinação saborosa que pode ser uma ótima opção para começar a manhã, complementar um lanche ou servir como pré-treino. Por que esse smoothie ajuda a aumentar a disposição? O diferencial da receita está na combinação equilibrada de nutrientes: Banana: fornece carboidratos, que são uma importante fonte de energia para o organismo. Beef Protein Essential: contribui para o aporte de proteínas, ajudando a tornar a refeição mais completa. Pasta de castanhas: adiciona gorduras boas, que ajudam na saciedade e no equilíbrio nutricional da bebida. Guaraná: ingrediente tradicionalmente conhecido por seu potencial estimulante natural. Nibs de cacau e canela: trazem sabor, aroma e compostos bioativos que enriquecem ainda mais a receita. Informações nutricionais Rende 1 porção 398 kcal34 g de proteínas40 g de carboidratos11 g de gorduras Ingredientes 100 g de banana 30 g de Beef Protein Essential Nutrition 1 colher de chá de guaraná cipó 1 colher de chá de canela 15 g de pasta de castanhas 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 1 colher de chá de nibs de cacau 200 ml de água 3 cubos de gelo Modo de preparo Adicione todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma bebida cremosa e homogênea. Sirva imediatamente. Dica Mundo Verde Nem sempre a falta de energia está relacionada apenas ao cansaço. Muitas vezes, refeições pouco completas podem contribuir para quedas de disposição ao longo do dia. Por isso, incluir fontes de proteínas, carboidratos e gorduras boas em lanches e cafés da manhã pode ser uma estratégia simples para tornar a rotina mais equilibrada e saborosa.