Tem dias em que a rotina parece exigir energia extra. Entre trabalho, estudos, treinos e compromissos, manter a disposição ao longo do dia nem sempre é uma tarefa simples.
A alimentação pode ser uma grande aliada nesses momentos. Sendo assim, procure combinar ingredientes que fornecem carboidratos, proteínas, gorduras boas e compostos naturalmente estimulantes que ajudam a criar refeições mais completas e que contribuem para uma sensação maior de energia e saciedade.
É exatamente essa a proposta deste Smoothie Energético. Cremoso, nutritivo e fácil de preparar, ele reúne banana, proteína, pasta de castanhas, guaraná e nibs de cacau em uma combinação saborosa que pode ser uma ótima opção para começar a manhã, complementar um lanche ou servir como pré-treino.
Por que esse smoothie ajuda a aumentar a disposição?
O diferencial da receita está na combinação equilibrada de nutrientes:
Banana: fornece carboidratos, que são uma importante fonte de energia para o organismo.
Beef Protein Essential: contribui para o aporte de proteínas, ajudando a tornar a refeição mais completa.
Pasta de castanhas: adiciona gorduras boas, que ajudam na saciedade e no equilíbrio nutricional da bebida.
Guaraná: ingrediente tradicionalmente conhecido por seu potencial estimulante natural.
Nibs de cacau e canela: trazem sabor, aroma e compostos bioativos que enriquecem ainda mais a receita.
Informações nutricionais
Rende 1 porção
398 kcal
34 g de proteínas
40 g de carboidratos
11 g de gorduras
Ingredientes
100 g de banana
30 g de Beef Protein Essential Nutrition
1 colher de chá de guaraná cipó
1 colher de chá de canela
15 g de pasta de castanhas
1 colher de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de chá de nibs de cacau
200 ml de água
3 cubos de gelo
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma bebida cremosa e homogênea.
Sirva imediatamente.
Dica Mundo Verde
Nem sempre a falta de energia está relacionada apenas ao cansaço. Muitas vezes, refeições pouco completas podem contribuir para quedas de disposição ao longo do dia.
Por isso, incluir fontes de proteínas, carboidratos e gorduras boas em lanches e cafés da manhã pode ser uma estratégia simples para tornar a rotina mais equilibrada e saborosa.