O seu whey não precisa ser igual todos os dias.
Muito pelo contrário: variar sabores, texturas e combinações pode deixar a rotina mais prazerosa e muito mais fácil de manter.
Seja para quem busca um shake com menor densidade calórica e mais saciedade, ou para quem precisa de uma opção mais energética para apoiar o ganho de massa muscular, é possível adaptar os ingredientes de acordo com o seu momento e objetivo.
A boa notícia? Ambos podem ser deliciosos.
A seguir, você confere duas versões com Vanilla Whey Essential, cada uma pensada para uma necessidade diferente.
Shake para perda de peso
Uma opção leve, cremosa e prática para o dia a dia, com ingredientes que ajudam a trazer mais saciedade.
Ingredientes
- 100 g de banana
- 150 ml de água
- 5 g de Cacau Alcalino em Pó
- 5 g de Psyllium Mundo Verde
- 30 g de Vanilla Whey Essential
- 4 cubos de gelo
Informações nutricionais
206 kcal
27 g de proteínas
20 g de carboidratos
3 g de gorduras
✅ Menor densidade calórica
✅ Mais saciedade e controle glicêmico
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa e homogênea.
Sirva gelado.
Shake para ganho de massa muscular
Uma versão mais energética, com maior aporte de carboidratos e gorduras, ideal para quem precisa de mais calorias ao longo do dia.
Ingredientes
- 200 g de banana prata
- 200 ml de leite integral
- 10 g de Cacau Alcalino em Pó
- 20 g de Aveia em Flocos
- 30 g de Vanilla Whey Essential
- 25 g de pasta de castanhas
Informações nutricionais
684 kcal
36 g de proteínas
86 g de carboidratos
23 g de gorduras
✅ Mais energia
✅ Mais carboidrato
✅ Ideal para ganho de peso ou massa muscular
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
Sirva logo após o preparo.
Dica Mundo Verde
O mesmo whey pode acompanhar diferentes fases da sua rotina.
A diferença está na combinação dos ingredientes e no objetivo de cada momento.
Ter variedade ajuda a manter a constância e torna o cuidado com a alimentação mais leve, saboroso e possível no dia a dia.
Porque saúde também pode ter sabor — e muito.