Quando falamos em glutamina a primeira coisa que nos vem à cabeça é a sua importante ação no reforço da imunidade. Até porque é comum vermos seu uso associado a shots matinais voltados para a saúde imunológica.
É fato que a glutamina tem se tornado uma aliada na prevenção de infecções por vírus e bactérias, mas seu papel no nosso organismo vai muito além disso.
Sendo um dos aminoácidos mais abundantes no corpo, ela também tem como função atuar na integridade da mucosa intestinal e agir na recuperação e manutenção muscular. E o que poucos associam é a sua relação com o ganho de massa magra.
Por ter ação anticatabólica ela age nas células do músculo evitando que o corpo queime massa muscular para utilizar como fonte de energia, contribuindo tanto para a recuperação do tecido, quando para a manutenção da musculatura.
Essa ação, quando combinada a outras proteínas que favorecem a síntese (produção) de células musculares, pode favorecer no ganho de massa magra de uma forma mais ágil e eficaz.
Assim, o uso de glutamina associado a whey protein, beef protein, suplemento de proteína vegetal ou outras fontes proteicas, pode contribuir sim para a tão sonhada hipertrofia, desde que o musculo seja exercitado através de atividade física.
Além disso, para as pessoas que praticam atividade física, a glutamina contribui atenuando a fadiga e a resposta inflamatória pós exercícios prolongados.
Portanto, é importante ressaltar que, se seu objetivo é ganhar massa magra através do uso de glutamina, é necessário que este seja associado a prática de atividade física, e a dosagem a ser suplementada precisa ser prescrita por médico ou nutricionista, para que esse avalie de acordo com sua necessidade e ingestão alimentar.
