Parece que no inverno o nosso organismo muda a “chavinha” para o modo “mais fome-menos sede”. É cientificamente comprovado que nos dias quentes a nossa percepção de sede é mais evidente, já que o corpo busca uma forma de compensar a perda através do suor e de amenizar a sensação de calor, buscando conforto térmico. Já nos dias mais frios essa percepção tende a diminuir naturalmente, devido a alterações hormonais que regulam a circulação sanguínea para preservar o calor do corpo e inibem o sinal de sede. Isso explica por que no inverno a nossa vontade de beber água diminui, embora, não signifique que nosso corpo não necessite de água.
Com as temperaturas mais baixas, além de usar a água para as nossas necessidades basais, nosso corpo também precisa dela para contribuir com a regulação e preservação da temperatura interna.
Uma hidratação adequada contribui para a distribuição de nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células do organismo. A água também atua como um veículo facilitador para a eliminação de substâncias tóxicas do nosso corpo, através do suor e da urina, melhora e garante o bom funcionamento renal, reduzindo inclusive o fator de risco para a formação cálculo renal, auxilia na regulação do trânsito intestinal, hidratação da pele, colabora com o processo de digestão e melhora a circulação sanguínea. E não podemos esquecer que ela também é um componente essencial para a produção de líquidos corporais como saliva, lágrimas, líquido sinovial, entre outros.
Por isso, é muito importante que nessa época do ano tenhamos mais atenção para possíveis sinais de desidratação como: pele ressecada, temperatura corporal elevada, cansaço excessivo, menos vontade de urinar e com urina de coloração mais escura.
Assim, não se esqueça de manter sua ingestão habitual de água mesmo no inverno, e se você considera que ela está baixa busque criar o hábito. Uma dica é ter uma garrafa de água abastecida sempre por perto, seja na mesa do trabalho, na bolsa, na estante da sala ou te acompanhando na atividade física.