Saúde da mulher é um assunto que vem ganhando cada vez mais destaque e importância para literatura científica, uma vez que são inúmeros os efeitos positivos observados com a suplementação de nutrientes que modulam as alterações hormonais e fisiológicas que acontecem nas diferentes fases da vida de uma mulher.
E não podemos esquecer de que as necessidades nutricionais das mulheres são diferentes das dos homens e que elas também são diferentes de acordo com cada idade e fase da vida. Por isso, as escolhas nutricionais são de grande importância em todas as fases da vida, prevenindo por exemplo sinais e sintomas da TPM, até os sinais indesejáveis da menopausa.
Como o corpo da mulher passa por inúmeras transformações, a nutrição e a alimentação são essenciais para manutenção de uma boa qualidade de vida e prevenção de doenças.
A jovem adulta, por exemplo, passa por períodos de desequilíbrio hormonal e emocional durante o ciclo menstrual. A TPM ou tensão pré menstrual acontece porque as mulheres passam por flutuações hormonais no período que antecede o seu ciclo menstrual e segundo estudos, isso acontece com mais de 80% das mulheres brasileiras, podendo variar e intensificar conforme cada organismo, estilo de vida e alimentação.
Os sintomas podem ser físicos, emocionais e comportamentais – como irritabilidade, falta de concentração, ansiedade, prejuízo em relacionamentos pessoais e trabalho, dor e distensão abdominal, inchaço, mastalgia – dores nos seios, mais sentimental e aumento do apetite e fome.
O mesmo se percebe em uma mulher na fase da menopausa, que também por alterações hormonais, convive com alterações de humor, crises de ansiedade, nervosismo, calorões e dores nas mamas.
Sabendo de tantas transformações, a nutrição é aliada na redução destes sinais e sintomas, além de prevenir doenças e manter a qualidade de vida da mulher em todas as fases da vida.
O Óleo de Prímula vem sendo estudado para tratamento de diversos problemas de saúde, entre eles o alívio dos sintomas pré-menstruais e de menopausa nas mulheres. Obtido das sementes da planta Oenothera biennis, é rico em ômega-6, apresentando propriedades anti-inflamatórias e sendo associado à redução de sintomas do período pré-menstrual e menopausa, caracterizados por inchaço, alterações de humor e dor nas mamas. Na menopausa, também pode auxiliar na redução dos calorões e dores nas mamas.
Estudos também mostram benefícios do uso do Óleo de Prímula na redução e controle de sintomas psicológicos, como ansiedade, estresse e irritabilidade, presentes tanto em mulher em período pré-menstrual como em mulheres menopausadas.
Além do Óleo de Prímula, podemos sugerir o consumo de chás de efeito calmante que são bem-vindos para prevenção e redução do estresse, ansiedade e baixa qualidade do sono, como a camomila, erva doce, jasmim e melissa, associados a gotas de própolis verde alcóolica para efeito antiinflamatório e antioxidante. Ômega-3 e cálcio também são suplementos e nutrientes importantes para saúde da mulher, pensando em saúde cardiovascular, controle do colesterol e pressão arterial, além da prevenção do desgaste ósseo, típico do envelhecimento da mulher.
Ainda sobre saúde, a prática de atividade física precisa estar presente na rotina de bons hábitos a fim de melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças.
Fonte: Marcela Mendes – Nutricionista da Rede Mundo Verde.
Referências:
FEDERAÇÃO BRASILEIRA DAS ASSOCIAÇÕES DE GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA. SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DE FAMÍLIA E COMUNIDADE. Tensão pré-menstrual. Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina, 2011.
SANTOS, T; LOPES, G. Tensão pré-menstrual (tpm): fitoterapia baseada em evidências. Revista UNINGÁ, v. 24, n. 3, p.139-145, out./dez. 2015.