Obesidade infantil: uma doença grave
Problema pode ser evitado com alimentação saudável e prática regular de atividade física
A obesidade infantil é uma das doenças mais sérias – e infelizmente, mais comuns – entre os pequenos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 41 milhões de crianças com menos de 5 anos estão acima do peso. No Brasil, o número atinge 33% dos pequeninos, segundo o Ministério da Saúde.
O excesso de peso maior que o recomendado para a idade e altura da criança traz impactos negativos para a saúde. Segundo o Dr. Nelson Douglas Ejzenbaum, médico pediatra e membro da Sociedade Brasileira de Pediatria e Academia Americana de Pediatria, a obesidade infantil pode causar sobrecarga nos joelhos, problemas articulares, diabetes, doenças hepáticas e pancreáticas, além do aumento dos níveis de colesterol, triglicérides, entre outros.
“Hoje em dia a gente tem crianças que comem calorias em excesso, doces, balas, muita gordura, carboidratos, frituras, etc. Tudo isso não só engorda, como causa uma série de danos para a criança”, explica o especialista.
Causas da obesidade infantil
O médico elege dois principais fatores que causam a obesidade infantil: erro alimentar e genético. “Quase 70% das crianças possuem tendência genética à obesidade, mas se você não oferece a ela o alimento errado, ela não será obesa”, alerta.
Desta forma, o papel dos pais é imprescindível na prevenção da doença. Pesquisas apontam que, quanto maior o número de refeições em família, menor a probabilidade de a obesidade infantil aumentar.
Do contrário, a criança pode levar o problema até a fase adulta, dificultando ainda mais o tratamento. “É mais difícil fazer uma criança mais velha emagrecer, porque ela sai de casa, ela vai ter acesso a alimentações em outros ambientes. Por isso é importante tratar desde cedo”, alerta Nelson.
Alimentos mais indicados
A alimentação balanceada é uma das principais formas de prevenir a obesidade infantil. Confira alguns alimentos que não podem faltar no prato das crianças
- Alimentos fonte de carboidratos, de preferências integrais, que têm a função de fornecerem energia, além de conter boa quantidade de fibras e vitaminas e minerais: arroz integral, macarrão integral, pães integrais, aveia, etc.
- Alimentos fontes de proteínas, essenciais para construção e manutenção de todos os órgãos e tecidos: ovos, peixes, aves, carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, soja), leite e derivados.
- Alimentos fonte de vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico, além de ser fonte de antioxidantes que auxiliam na prevenção de diversas doenças como colesterol elevado, câncer, diabetes, doenças cardiovasculares: frutas (abacate, maçã, banana, figo, melancia, goiaba, amora, morango, etc.), hortaliças (agrião, rúcula, alface, acelga, couve, espinafre, chicória, etc.) e legumes (brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha, abóbora, berinjela, etc.).
- Alimentos fonte de gorduras boas (insaturadas), pois protegem contra doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia, hipertensão: Castanha do Brasil, amêndoas, nozes, semente de girassol, macadâmia, pistache, etc.
Segundo Priscila Gomes, nutricionista do Mundo Verde, consumir alimentos saudáveis desde a infância resulta em adultos com menos problemas de saúde. Por isso, o ideal é ter uma alimentação mais variada e colorida possível, consumindo mais vitaminas e minerais, necessários para o crescimento e desenvolvimento da criança.
Mas não só isso: o tratamento da doença também envolve outros fatores. O Dr. Nelson sugere, por exemplo, que além da dieta balanceada, as crianças estejam sempre com os exames em dia – acompanhado, principalmente, a quantidade de gordura corpórea – e a prática de exercício físico diário. “De 1 a 2 horas de atividade”, finaliza o médico.
“Pela Jornalista Fernanda Lima“