Se você já teve vontade de fazer yoga, mas não faz ideia de como começar, aqui vão algumas dicas:

• Não tenha expectativas

Se você idealiza que pra ter resultados deve executar com perfeição as técnicas, pode desanimar logo.

O efeito aparece com a frequência, então comece com o tempo e a habilidade que tiver, sem se cobrar demais.

• Medite

Afaste-se um pouco do furacão do dia a dia. Comece com um minuto por dia, depois passe para cinco minutos e vá aumentando conforme possível. Crie um ritual com local e hora do dia, e silencie seus pensamentos.

• Defina o melhor horário e tempo real disponível

Separe o mesmo horário do dia, quantas vezes por semana e tempo disponível pra prática. Mas seja flexível, nem sempre é possível manter a mesma rotina, e tudo bem. Prepare-se para outras possibilidades.

• Escolha um espaço

Não é todo mundo que tem um ambiente amplo, silencioso e com iluminação adequada, então não se preocupe, pois isso não é essencial. Arraste um móvel e abra um pequeno espaço que tá tudo certo.

• É interessante adquirir um mat

Mat é aquele colchonete próprio para yoga. Além de amortecer seu corpo contra o solo, você pode levá-lo pra qualquer lugar.

• Inicie com posições mais simples

Assim você domina a técnica de forma gradual e pode avançar sem risco de causar lesões ou desanimar.

• Tenha sequências da prática pronta

Treine por algumas semanas antes de iniciar uma nova sequência.

Lembre-se que essas são apenas dicas, não um manual a ser seguido. Então lembre-se de que a yoga é pra relaxar, e não pra virar uma preocupação. Liberte-se! 🙂

Dicas para praticar yoga em casa.

Fonte: Yoga na Prática

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