Modo de Preparo


2 e ¼ de xícaras (chá) de água

¾ de xícara (chá) de aveia em flocos

1 pitada de sal

1 maçã grande picada

¼ de xícara (chá) de tâmaras picadas

3 colheres (sopa) de mel orgânico

Canela em pó e cravo a gosto

2 castanhas-do-brasil picadas

Rendimento


Em uma panela média, ferva a água. Adicione a aveia em flocos e o sal. Cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Acrescente a maçã, as tâmaras, o mel, o cravo e a canela. Deixe cozinhar até que a aveia esteja bem macia (cerca de 10 minutos). Coloque em tigela e, se desejar, regue com leite desnatado ou bebida vegetal de arroz. Salpique as amêndoas e sirva em seguida.

 

Calorias por Porção


2 porções

É bom saber


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